День прошел спокойным и насыщенным. На работе весь день была занята- клиентов набежало,да еще учавствовала ремаделингом салона.Вечером поговорила с двоюродными братьями по скайпу- которых невидела много, много лет..

"Учимся говорить "Нет""

Было много " нет" вчера

00:00

:(

08:30

:(

Кофе, блины

Плов, салат, банан

Печенье, зеленый чай

Винигрет, баклажаны фаршированные,курица

Чай с баклавой .

Платье:)

Каждый день как обычно- душ, макияж.....

Одела платье:)

Посмотрела мое любимое- фигурное катание

8

Благодарна богу за все

Сыну за прекрасный СМС

Сестре за звонок

Камиле за общение по скайпу

Спасибо богу за еду

Спасибо мужу за заботу

Мои цели

Поздно:(

-:(

Вчера было все спокойно.

Одела платье...:)

-

не указана

Благодарю этот день, какой бы он тяжелый ни был- он мой! И я его люблю)

Я желаю всем Вам Божественной Любви! Самореализации! Ваших истинных целей и желаний и сил и энергии на их воплощение! А вообще будьте просто счастливы, девочки милыеее❤️

"Учимся говорить "Нет""

Ужас как не нравится мне это задание... Говорить Да высвобождает напряжение и сопротивление внутри, а Нет словно его увеличивает. Итак слишком много нет в моей жизни...отказывать я научилась не так давно, когда поняла что слишком люди пользуются твоей Дабротой, разворачиваются и плюют. Мы-ок, тебе надо сделать не ок)) может я это так видела.. Но жизнь стала гораздо проще когда я начала говорить нет. Нет нездоровым отношениям, нет- не любимым. Раньше боялась обидеть других, в итоге страдали все.

А можно завтра сделать день Да опять?! Да!))) это мой марафон ж)))))

01:00

Ужос)) сегодня ложусь в 10:15!

07:20

Не выспалась (

фрукты, халва, роллы с авокадо, суп гороховый) салат свежий)

Позор опять штаны

Маску) купила 3 набора сережек, ура теперь буду красивая девочка :)

5

Какойто ужасный день)) поликлиника, тупые врачихи, которые даже выслушать не могут прием 5 минут))) спасибо им все равно. Головная боль, раздражухи... Маятник качнулся??

Благодарю Господи за это день и все что в нем)

Благодарю папу

Маму за обнимашки)))

Себя за маску

Фернандо за терпение..

Врачиху за прием))))

Благодарю Вселенную за любовь

Таруна за поддержку

Мои цели

Нет

Начала обследование. Ост- нет

Да

Нет

Почитала немного Блекта. И все(

не указана

Сегодня мой день началсь с моей зубной боли,не знаю что и делать..пью обезбаливающие таблетки каждые 4 часа..О_о Потом моя подружка меня расстроила. Пыталась ее уговорить записаться на марафон,надеюсь,что она меня послушается и может быть что-то в ее жизни наконец-то поменяется после долгих лет страданий, унижений, избиений со стороны ее бывшего мужа, который никак не хочет оставлять ее в покое.

Из-за моей зубной боли даже толком не получается уделить качественное время моей доченьке, из-за этого я тоже расстраиваюсь. Но ничего, надо думать позитивно.

"Учимся говорить "Нет""

Интересное задание,но вчера пока не было случаев, чтобы сказать нет.

02:00

08:40

завтрак-каша с ягодами, бутерброд с маслом, кофе без кофеина

ланч-рис с острой курицей, чай, конфетка, апельсин

ужин-яичница поо-мексикански, чай,орешки

спортивные штаны, кофту

поспала пару часиков,поболтала с родителями,пожружкой, посмотрела фильм "чемпионы"(совсем не в восторге,истории интересные, а вот актеры и съемочная команда как-то совсем не постарались)

7

Спасибо любимому за чернику

Спасибо любимому,за то что переставил мою машину

Спасибо родителям за любовь и поддержку

Спасибо доченьке за то,что она у нас есть

Спасибо подружкам за рекомендации по поводу хороших дантистов

Спасибо Сандре за фотки

Спасибо Кате за крема

Спасибо жизни

Спасибо Богу

Мои цели

убралась сегодня в зале и помыла посуду,сейчас буду писать отчеты

ничего

сходили покатались 15 минут на санках с доченькой

ничего

3 бутылки

не указана

Нет - это очень хорошее слово. Его надо произносить, тщательно обдумав "а надо ли мне это" (это касается действительно серьезных предложений).

"Учимся говорить "Нет""

С этим у меня всегда были сложности, но я стала уже учиться как раз за прошедший год. Мне всегда было неудобно отказать, и только в этом году я поняла, что я могу сделать себе во вред, побоявшись отказать. Ранье всякие просьбы ставили меня в тупик сввоей неожиданностью и я быстро говорила неохотно "да", "ладно", а потом подумав, решала, что вообще лучше нет. Особенно это тяжело с сильными давящами людьми, которые не понимают, что нетактично вмешиваться в чужую жизнь и просить о чем-то серьезном. Но важным вещам, которые могли бы оказать мне вред, я отказывала. И считаю это одними из самых правильных поступков в моей жизни. Я знаю, что поступи я иначе, я была бы несчастлива. Ведь от некоторых своих "да" до сих пор пожинаю горькие плоды. С "да" у меня проблем никогда не было.

И еще: я помню одну очень хорошую фразу, которую когда-то услышала: "Если дело касается чего-то важного, то не говори сразу "да", уйди и подумай "а надо ли тебе это"." Я теперь так и поступаю.

23:00

08:00

Чай, пироженку, салат, болон, суп, рис, сок, фрукты, йогурт.

Брюки, футболку.

Прогулка.

6

Мужу за заботу.

За хороший день.

Мужу за прогулку.

Маме за разговор.

Богу за все.

Маме за все.

Заа фрукты.

За вкусную еду.

За хорошую собаку.

За Олимпиаду.

Мои цели

Так себе. Все равно не получается, когда сталкиваешься с тем, что тебе не нравится.

Не очень.

1 раз.

Нет. Видимо, может получаться только на выходных.

Прогулка.

http://vk.com/verdemar

Весь день хочу спать хожу сонная. Единственная радость сегодня купили сыну PS4 ждал 2 месяца с НГ

"Учимся говорить "Нет""

Я не умел говорить нет. Завтра попробую

01:00

08:00

Хлопья кофе, плов, салат из помидоров, чай, торт, суп мексиканский фрукты йогурт бутерброд с сыром сок

Джинсы, платье

Ничего

6

Спасибо всем

Мои цели

Нет

Да

Нет

Не получилось сегодня

Нет

не указана

сегодня словила себя на вчерашнем задании - уметь говорить "да" и на очередной комплимент хотела было сказать "да ладно..." и т.п., но вовремя опомнилась и просто поблагодарила))

"Учимся говорить "Нет""

это супер полезной вещи я научилась несколько лет назад и обрела безграничную свободу. Хотя какое-то время назад сказать "нет" для меня было очень сложно. Сейчас я чувствую уверенность в себе, уважение, я берегу себя, холю и лелею и делаю только то в жизни, что мне нравится. Ну и безусловно то, что я должна. Нужно научиться уважать себя, тогда и говорить "нет" станет легко и естественно

23:30

06:00

завтрак: чай с тортом

обед: пицца, пиво

ужин: коттекино с чечевицей, красное вино

джинсы и длинный джемпер

пребывала в хорошем настроении))

10

1) благодарю утро за свежесть

2) благодарю тетю за терпение и помощь

3) благодарю девочек из Марафона за общение

4) благодарю солнце за то, что подняло настроение

5) благодарю мужа за вкусную пиццу

6) благодарю детишек за то, что такие чудесные

7) благодарю судьбу за все, что у меня есть в жизни

8) благодарю компьютер и интернет за связь с миром

9) благодарю себя за постоянный рост, который приводит к улучшениям

10) благодарю любимую подругу за то, что самая близкая

Мои цели

1 урок был прописан

сегодня разобрала полку подгузников в детском комоде. Там был хлам и беспорядо 5тилетнейдавности, какие-то просроченные крема, детская косметика, ватные палочки и не весть что еще - все выбросила, помыла ящик и оставила только подгузники

ничего не сделала

я вешу 61 сейчас и подумала, может этой мой новый идеальный вес и не стоит стремиться похудеть? Ведь не стоит претворяться, что я такая, как и прежде. Две беременности - это не шуточки. Но намерение похудеть все же осталось - работаем над этим))

сегодня получилось))

не указана

Замечательный день ,в работе над собой,встрече с интересными людьми,пережитыми эмоциями,я люблю вас

"Учимся говорить "Нет""

Сегодня работала над собой

23:00

06:45

Смузи на завтрак

Зеленый чай с тостами и творогом

Суп-пюре,рис,красная рыба

Платье с розовой кофточкой

Учавствовала в тренинге у Евгения Хотоя

10

Благодарю Бога за этот день

Благодарю Жизнь за любовь ко мне

Благодарю Женечку,что приехал ко мне и провел замечательный тренинг

Благодарю сестричку и Иришку за массу пережитых эмоций сегодня

Благодарю себя за проделанную работу над собой

Мои цели

Сегодня ничего

Да,следовала

Не торопилась

Сегодня ничего

Хочу лечь в 22,45

http://vk.com/id25142291

День прошел плодотворно и полезно, единственное, что я очень устала и не выспалась опять.

"Учимся говорить "Нет""

Задание не очень получается делать, так как я не отказалась старому мужчине, который предложил меня подвезти. Сказывается недостаток внимания...

01:30

07:00

Утром ела картофельное пюре и рыбу. Днем ела немного гречки, мясо, батончики мюсли, кофе и зеленый чай. Вечером ела щи из свежей капусты.

Носила джинсы и синий свитер.

Занималась продуктивно растяжкой, потом ездила к мануальному терапевту. Новости были не очень утешительные, но надежда есть.

8

1.Благодарю маму за заботу.

2.Благодарю бабушку за заботу.

3.Благодарю Бога за прекрасный день.

4.Благодарю Тоху за урок.

6.Благодарю доктора за продцедуры и позитив.

7.Благодарю себя за то, что я пытаюсь заниматься собой.

8.Благодарю мир за то, что я живу в нем.

9.Благодарю коллег.

10.Благодарю шефа.

Мои цели

Ничего.

Пока ждет своего часа.

По этому пункту ничего, не помнила с утра об этом.

По этому пункту отлично, общаюсь только с близкими людьми.

Ощущения за день были позитивные, не считаю некоторых напрягов. Заезжала в гости к подруге, очень мило посидели.

не указана

ОООооочень хороший день! Практически идеальный будний день. Сначала поработать, а потом домашние дела и время для себя! Хочу еще таких дней!

"Учимся говорить "Да""

С этим проблем нет) Единственное вчера вечером сказала Нет. И специально. Потому что муж хотел использовать мой детский труд по оформлению бумаг)))) Причем если бы он мягко попросил, я бы не возражала. Но он зашел с другой стороны, и практически указывал мне. И я запротестовала. Это все было в веселой форме, но я таки не поддалась. Хотя сегодня я все сделала добровольно) Тк он был занят важными делами.

00:05

08:30

Завтрак: бутерброды, чай

Кофе

Обед: картошка, курочка, чай, печеньки

мандаринки, чай

Ужин: паста с курочкой, чай, тортик

2 юбочки, кофточка

Педикюр, читала, смотрела интересное видео

9

Очень хороший день! И поработала, и много приятностей себе сделала.

Матеушу - за помощь с документами

Мужу - за отличное настроение

Еще мужу - за полезные штуки в дом

Мне - за искрометный юмор

Девочке из салона - за педикюр

Виктории - за мою легкую ревность и как следствие взлет отношений)

Ребятам - за прогулку

Маме - за разговор

Солнышку - за то, что оно было

Мужу - за вкусные тортики)

Мои цели

Ела тортики, но они были такииииие вкусные.

Вчера почитала несколько статей по нанесению макияжа. Узнала какие цвета мне не подходят. Интуитивно я их не использую)

тут все хорошо.

Надо было выделить другую цель)

Вчера допоздна гуляли с друзьями. Это, конечно, не романтика для двоих. Но настроение было замечательное! Сегодня тоже планируем погулять и , если будут силы, то можно и повеселиться вдвоем)))

не указана

Надо меньше спорить и жаловаться!!!И жить становится намного легче)))Я буду стараться!)))))))))

"Учимся говорить "Да""

Боже!Я не думала,что я столько спорю и провоцирую столько напряжения в своей жизни!я иногда забывала,но потом все равно говорила "да" и становилось так спокойно...Зачем спорить?Надо соглашаться!!!))))))))

22:30

07:30

бутер с маслом,авокадо,паприка,рис,яйцо,шоколадку,булочку)

юбка длинная,майка,куртка

сделала массаж абхъянга,играла на гитаре,

8

благодарю бога за радость

благодарю святых за помощь

благодарю родителей за любовь и поддержку

благодарю себя за хорошее настроение

благодарю тренера по фитнесу

благодарю музыку за то.что она есть

благодарю Монику,за то,что забавная

благодарю Таню за гостеприимство

благодарю Веронику за вопросы

благодарю Аню за работу

благодарю Гадетского за лекции

Мои цели

фитнес,не ела вечером.утром-стакан воды

меняю желание,пока не знаю на что

собираю

да!

читала вслух

http://vk.com/elizavetamarafon